Sigurnost foruma
Rating for nasadeca.forumi.biz
 photo banner-1-1.gif

Dijeta, sredstva za mrsavljenje- dnevnik mrsavljenja

Strana 3 od 7 Prethodni  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Sledeći

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole

Dijeta, sredstva za mrsavljenje- dnevnik mrsavljenja

Počalji od Veka taj Sub Jan 19, 2008 1:29 am

First topic message reminder :

Podstakla me Betty Boop da otvorim ovu temu time sto ona drzi dijetu, pa ajde da pisemo ovde ko koju dijetu drzi, iz cega se sastoji dijeta, da li pijete neko sredstvo za mrsavljenje, i kakvi su rezultati.

Ja sam 03.01.2008. pocela da pijem C- Citosan- Ultra, i tada sam imala 67kg, pre 2 dana kada sm se merila bila sam 66kg. Pijem 2 tablete pre svakog obroka posle cega normalno jedem. Uzimajuci u obzir da sam u PMS-u zdrala kao nenormalna dobro je i ovo jedno kilo. Inace prvi put u svom zivotu pijem nesto za mrsavljenje.

___________________________________
Danica, moja zvezdica: 06.08.2005.

"Čovek srcem ispravno vidi...suštinsko je oku nevidljivo.."




www.telenetshop.rs

Veka
Administrator
Administrator

Broj poruka : 3873
Godina : 34
Lokacija : Nis
Datum upisa : 16.10.2007

Nazad na vrh Ići dole


Re: Dijeta, sredstva za mrsavljenje- dnevnik mrsavljenja

Počalji od Veka taj Uto Maj 13, 2008 7:27 pm

Ja se nisam skoro merila, ali vidim da sam dosta smrsala, pocelo salce da se topi, a sinoc sam krenula i na pilates, pa se nadam da ce ici brze i bolje.

___________________________________
Danica, moja zvezdica: 06.08.2005.

"Čovek srcem ispravno vidi...suštinsko je oku nevidljivo.."




www.telenetshop.rs

Veka
Administrator
Administrator

Broj poruka : 3873
Godina : 34
Lokacija : Nis
Datum upisa : 16.10.2007

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta, sredstva za mrsavljenje- dnevnik mrsavljenja

Počalji od tanasija taj Pon Jul 07, 2008 8:34 pm

Dy ::kod mene kada zelim da smrsam prolazi najbolje - da svako jutro prije jela popijem litar vode, nakon toga normalno jedem, osim sto naravno izbacujem kasnu veceru..i efekat postignem nakon nekoliko dana..

ja to radim sad po nekoj japanskoj metodi za lecenje ili sta god. ujutru popijem na eks 4 case vode onda sat vremena nista i posle normalno jedem naravno do rucka, rucam oko 6, pola 7 posto janko kasno dolazi sa posla i posle toga izbegavam. desi se da ne odolom sladoledu ali sve ostalo me ni ne vuce. e pila sam nekoliko dana tanana caj za mrsavljanje i super me je procistio ali ja imam proliv kad ga pijem pa ne smem duze nego cu samo tako vikendom.

___________________________________





www.telenetshop.rs

tanasija
Moderator
Moderator

Broj poruka : 2623
Godina : 35
Lokacija : Kragujevac
Datum upisa : 18.10.2007

http://www.babababies.com/view/viewt2.cfm?SITEID=41883

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta, sredstva za mrsavljenje- dnevnik mrsavljenja

Počalji od Stazi taj Uto Jul 08, 2008 12:21 am

"Verovatno ste u raznim časopisima čitali članke koji govore o tome da manjak sna dovodi do gojaznosti. Međutim, postoje mnoge zablude u vezi mehanizma koji uzrokuje dobijanje kilograma.
Ne retko ljudi veruju da postoji uzročno-posledična veza između manjka sna i gojaznosti. Kada bi to bilo potpuno tačno, tada bi se uvek ugojili kada ne bi dovoljno spavali, čak iako bi unos namirnica ostao nepromenjen.
Više jedemo kad nismo naspavani
Ispitivanja ukazuju da je moguće objašnjenje poremećaj hormona koji utiču na apetit i unos hrane, tako da se može desiti da jedete više kad niste naspavani. Na primer, nova studija iz decembra 2007 ("Nutrition Research Reviews") kaže da manjak sna može smanjiti nivo leptina (hormon koji sprečava izgladnjivanje, poznat i kao anoreksigenik hormon) i povećava grelin (ghrelin), stomačni hormon koji uvećava glad.
Na ovaj način priča dobija smisao. Razmislite o sledećem:
1. manje sna znači više vremena budnosti
2. više vremena budnosti znači veću potrebu za energijom
3. veća potreba za energijom može biti zadovoljena povećanjem hormona gladi
4. leptin i grelin su hormoni koji stimulišu apetit
Ljudsko telo, kako vidite, ima neverovatnu sposobnost samo-regulacije. Osim toga, kada hormoni nisu u prirodnom balansu, to može dovesti i do "particionisanja hranljivih materija", što znači put odakle će telo crpeti energiju kada dođe do deficita - iz mišićne mase, ili iz masnih naslaga.
Kada su hormoni koji su zaduženji za "particionisanje" u poremećaju, veoma je moguće da telo skladišti mast (a ne mišiće) kada dođe do viška hranljivih materija, a da gubi mišićnu masu (a ne mast) kada su hranljive materije u deficitu.
Slično se dešava i kada ste pod stresom. Stres takođe direktno ne uzrokuje gojaznost, ali sigurno da ima uticaja na to iz sličnih razloga (hormonski debalans). A zamislite šta se dešava kada ste pod stresom I kada ste hronično neispavani?
Čini se, takođe, da je nekim ljudima potrebno manje sna od drugih, i kojima je 6-7 sati sna sasvim dovoljno. To znači da su potrebe za snom individualne za svakog čoveka.
Razvijte dobre navike spavanja
Razvojem dobrih navika kod spavanja ćete doprineti dubokom i kvalitetnom snu, a što će smanjiti potrebu za spavanjem za oko sat ili dva. Dobre navike podrazumevaju:
- odlazak na spavanje i ustajanje u isto vreme svakog dana
- odlazak ranije na spavanje i ranije ustajanje da bi maksimalno iskoristili noć i da se ne bi budili po dnevnom svetlu
- spavanje u zamračenoj sobi
- izbegavanje alkohola i stimulanata neposredno pred spavanje
- smanjenje stresa i redovna fizička aktivnost
Međutim, u svetlu ranijih istraživanja i novih podataka koji su nedavno objavljeni, a koji su donekle u raskoraku, sigurno je bolje osloniti se na malo više spavanja, nego na manje, ako je cilj više mišićne mase i manje sala.

Izvor: http://tinyurl.com/2cp9qb

Stazi
Elitni član
Elitni član

Broj poruka : 2009
Godina : 39
Lokacija : Sombor
Datum upisa : 28.11.2007

http://www.myspace.com/fairyquin

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta, sredstva za mrsavljenje- dnevnik mrsavljenja

Počalji od Ivana_Sa taj Pet Sep 05, 2008 11:47 am

Ja imam da skinem negde oko 10 kila razmisljam sa kojom dijetom da krenem razmisljla sa o un dijeti nisam je nikad drzala ali sam cula da je efikasna i moram da pronadjem vremena za teretanu barem malo i ako zaista mnogo setam ali stomak je kod mene najkriticniji....
Pila sam u junu herbalajf i snijm skinula oko 6 kg ali sad mi je trenutno on skup pa moram da nadjem neku dijetu da je prilagodim sebi

Ivana_Sa
Napredni član
Napredni član

Broj poruka : 989
Godina : 34
Lokacija : sabac
Hobi : citanjem knjiga i gledanjem filmova
Datum upisa : 27.08.2008

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta, sredstva za mrsavljenje- dnevnik mrsavljenja

Počalji od Andjela taj Sub Sep 06, 2008 1:25 am

A koliko kosta taj Herbalife?

___________________________________
Andjela 22.10.2000.
Djordje 08.05.2005.

Andjela
Moderator
Moderator

Broj poruka : 3577
Godina : 38
Lokacija : Republika Srpska
Datum upisa : 04.11.2007

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta, sredstva za mrsavljenje- dnevnik mrsavljenja

Počalji od Ivana_Sa taj Sub Sep 06, 2008 10:50 am

Andjela ::A koliko kosta taj Herbalife?


to ti izadje 100 evra(tablete za mesec dana,vitamini za mesec dana,i sejk-biras ukus jagoda,kapucino,vanila,cokolada-za 21 dan)...Menjas dva obroka biras po zelji ja sam menjala dorucak i veceru a rucala normalno...

Ivana_Sa
Napredni član
Napredni član

Broj poruka : 989
Godina : 34
Lokacija : sabac
Hobi : citanjem knjiga i gledanjem filmova
Datum upisa : 27.08.2008

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta, sredstva za mrsavljenje- dnevnik mrsavljenja

Počalji od mama_daisy taj Ned Sep 07, 2008 11:58 am

Ne mogu da verujem da nisam ovde pisala...

Pre nego da ostanem trudna imala sam 55kg. U trudnoci sam se ugojila 21kg, na porodjaj krenula sa 76, a izasla iz porodilista sa 65...I na toj kilazi sam bila do juna meseca...Za to vreme sam konstantno imala problem ne praznjenja creva (praznila se jednom u 10 dana), sve sam mislila resice se ali nista od toga...Onda mi maja meseca kaze drugarica da pije caj "Kirkolina" i da od njega ide u wc i ja ga kupim. Jeste on za mrsavljenje, ali ja ga uzmem zbog praznjenja, a ne zbog mrsavljenja...I od njega krenem svaki dan u wc...I za jedno 20 dana ja smanjim 4-5kg...Medjutim on u sebi sadrzi senu pa ja odlucim da prestanem da se ne bi creva navukla na njega, ali opet se vrati isti problem...I onda ja konacno resim da odem kod lekara, radili mi tamo svakakva snimanja, zakljucili da je sve ok ali da imam mnogo veliko debelo crevo (kao covek od 100kg) i da mu mnogo treba da se napuni, pa tako i da se isprazni. I dr mi da silne neke lekove i jedan sirup i sada idem redovno u wc, a u medjuvremenu sam smanjila jos 4kg, tako da sada imam oko 56...
Uskoro idem na kontrolu, pa cu da vidim sta ce dalje da bude sa tim

Ali najbitnije mi je da sam konacno smrsala!!!!

mama_daisy
Počasni član
Počasni član

Broj poruka : 968
Godina : 32
Lokacija : Niš
Datum upisa : 16.10.2007

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta, sredstva za mrsavljenje- dnevnik mrsavljenja

Počalji od Ivana_Sa taj Pon Sep 22, 2008 6:11 am

Ja sam danas pocela sa UN dijetom za sad je okej ipak mi je prvi dan,mm je bio,,kao,,poceo samnom danas ali posto je slabog karaketa vezano za hranu odustao je negde oko podneva:):)ali ja ne ja cu da istrajem

Ivana_Sa
Napredni član
Napredni član

Broj poruka : 989
Godina : 34
Lokacija : sabac
Hobi : citanjem knjiga i gledanjem filmova
Datum upisa : 27.08.2008

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta, sredstva za mrsavljenje- dnevnik mrsavljenja

Počalji od ZZ taj Pon Sep 22, 2008 6:51 pm

puno sreće i upornosti, Iva!!

ZZ
Stalni član
Stalni član

Broj poruka : 445
Godina : 46
Lokacija : Srem
Datum upisa : 16.12.2007

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta, sredstva za mrsavljenje- dnevnik mrsavljenja

Počalji od tanasija taj Pon Sep 22, 2008 7:53 pm

ja sam konacno pre mora sisla na 59 i sad sam opet vratila na 61, uzas. pocela sam sinoc da pijem tanana caj, da popijem jednu kutiju pa cu da vidim sta se desava.

___________________________________





www.telenetshop.rs

tanasija
Moderator
Moderator

Broj poruka : 2623
Godina : 35
Lokacija : Kragujevac
Datum upisa : 18.10.2007

http://www.babababies.com/view/viewt2.cfm?SITEID=41883

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta, sredstva za mrsavljenje- dnevnik mrsavljenja

Počalji od Ivana_Sa taj Čet Sep 25, 2008 10:21 pm

ZA 4 DANA 1 KG MANJE SA UN DIJETO IDEM DALJE U NOVE POBEDE:)SmileSmile

Ivana_Sa
Napredni član
Napredni član

Broj poruka : 989
Godina : 34
Lokacija : sabac
Hobi : citanjem knjiga i gledanjem filmova
Datum upisa : 27.08.2008

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta, sredstva za mrsavljenje- dnevnik mrsavljenja

Počalji od Ivana taj Čet Sep 25, 2008 10:37 pm

Bravo,Ivo.

___________________________________



www.telenetshop.rs

Ivana
Supermoderator
Supermoderator

Broj poruka : 5317
Godina : 29
Lokacija : Beograd,Mirijevo
Hobi : Postajem haker....
Datum upisa : 17.10.2007

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta, sredstva za mrsavljenje- dnevnik mrsavljenja

Počalji od Ivana_Sa taj Uto Sep 30, 2008 9:04 am

jos 1 kg tako sam hepi barem zbog toga

Ivana_Sa
Napredni član
Napredni član

Broj poruka : 989
Godina : 34
Lokacija : sabac
Hobi : citanjem knjiga i gledanjem filmova
Datum upisa : 27.08.2008

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta, sredstva za mrsavljenje- dnevnik mrsavljenja

Počalji od NasaDeca taj Uto Sep 30, 2008 12:03 pm

E, moram da vam se pohvalim po pitanju toga.... Za nedelju dana 3kg manje. Nikakva dijeta, samo smanjen unos masnih namirnica i onih koje sadrze holesterol.

NasaDeca
Admin
Admin

Broj poruka : 1103
Godina : 41
Lokacija : Nis, Serbia
Hobi : Fotografija
Datum upisa : 16.10.2007

http://nasadeca.forumi.biz

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta, sredstva za mrsavljenje- dnevnik mrsavljenja

Počalji od Veka taj Uto Sep 30, 2008 12:56 pm

A sve to samo zahvaljujuci dogovoru da ako do leta smrsa i vrati kilazu na staru, iz vremena naseg zabavljanja, ide sam na more Razz

___________________________________
Danica, moja zvezdica: 06.08.2005.

"Čovek srcem ispravno vidi...suštinsko je oku nevidljivo.."




www.telenetshop.rs

Veka
Administrator
Administrator

Broj poruka : 3873
Godina : 34
Lokacija : Nis
Datum upisa : 16.10.2007

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta, sredstva za mrsavljenje- dnevnik mrsavljenja

Počalji od tanasija taj Uto Sep 30, 2008 7:37 pm

Bravo Sale! Moj muz je isao kod nutricioniste i za tri meseca smrsao 25 kg i to tako da je popravio krvnu sliku. Cela poenta je bila u nekom mixu zitarica za 4 dorucka nedeljno i 5 vecera. Ako te interesuje i ako mislis da bi mogao to da jedes (ok je kao musli, samo bez voca i suvog grozdja)

___________________________________





www.telenetshop.rs

tanasija
Moderator
Moderator

Broj poruka : 2623
Godina : 35
Lokacija : Kragujevac
Datum upisa : 18.10.2007

http://www.babababies.com/view/viewt2.cfm?SITEID=41883

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta, sredstva za mrsavljenje- dnevnik mrsavljenja

Počalji od Ivana_Sa taj Sre Okt 01, 2008 10:39 am

Veka ::A sve to samo zahvaljujuci dogovoru da ako do leta smrsa i vrati kilazu na staru, iz vremena naseg zabavljanja, ide sam na more Razz

znaci ucena...e ja ovog mog nemogu da ucenim nisacim Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes

Ivana_Sa
Napredni član
Napredni član

Broj poruka : 989
Godina : 34
Lokacija : sabac
Hobi : citanjem knjiga i gledanjem filmova
Datum upisa : 27.08.2008

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta, sredstva za mrsavljenje- dnevnik mrsavljenja

Počalji od Ivana_Sa taj Sub Okt 04, 2008 5:06 am

Evo mene opet jos 1kg manje uvukla sam se u neke farmerice cheers

Ivana_Sa
Napredni član
Napredni član

Broj poruka : 989
Godina : 34
Lokacija : sabac
Hobi : citanjem knjiga i gledanjem filmova
Datum upisa : 27.08.2008

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta, sredstva za mrsavljenje- dnevnik mrsavljenja

Počalji od tanasija taj Ned Mar 22, 2009 11:03 pm

Ja sam od nove godine pa do skoro svako jutro za dorucak i veceru jela mix zitarica sa mlekom. Kad sam stala na vagu posle mesec dana i videla da se tu nista nije promenilo, poludela sam. Po garderobi se vidi i nije mi vise stalno naduven stomak, ali kilogram ni jedan manje. Imam neke tegobe ovako pa cu morati da proverim secer, a onda opet na dijetu, do leta da smrsam. Kad se izvadim iz nekih glupih obaveza planiram da krenem na pilates

___________________________________





www.telenetshop.rs

tanasija
Moderator
Moderator

Broj poruka : 2623
Godina : 35
Lokacija : Kragujevac
Datum upisa : 18.10.2007

http://www.babababies.com/view/viewt2.cfm?SITEID=41883

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta, sredstva za mrsavljenje- dnevnik mrsavljenja

Počalji od tanasija taj Sre Apr 22, 2009 7:42 pm

Pijem kirkolinu, po Neveninoj preporuci, cesce se praznim od nje i za sad mi prija.

___________________________________





www.telenetshop.rs

tanasija
Moderator
Moderator

Broj poruka : 2623
Godina : 35
Lokacija : Kragujevac
Datum upisa : 18.10.2007

http://www.babababies.com/view/viewt2.cfm?SITEID=41883

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta, sredstva za mrsavljenje- dnevnik mrsavljenja

Počalji od Veka taj Čet Apr 23, 2009 4:46 am

Ja sam pre bolesti kad sam ponovo krenula na pilates bila 64,5.... posle praznika, u utorak kad sam stala na vagu 2kg manje. Bolest ucinila svoje, ali sam oko praznika dodala koje kilce.

___________________________________
Danica, moja zvezdica: 06.08.2005.

"Čovek srcem ispravno vidi...suštinsko je oku nevidljivo.."




www.telenetshop.rs

Veka
Administrator
Administrator

Broj poruka : 3873
Godina : 34
Lokacija : Nis
Datum upisa : 16.10.2007

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta, sredstva za mrsavljenje- dnevnik mrsavljenja

Počalji od amarilis taj Čet Apr 23, 2009 8:11 am

tanasija ::Pijem kirkolinu, po Neveninoj preporuci, cesce se praznim od nje i za sad mi prija.
Meni je jedino ta Kirkolina nesto pomogla..... Radila sam vezbe, propisno se hranila, pila sve i svasta od tih preparata ali jedino je ona dala pozitivno :igram:

___________________________________
Ivona 01.02.1991.
Saša 03.11.1992.
Marija 11.02.2008.


www.telenetshop.rs

amarilis
Moderator
Moderator

Broj poruka : 1752
Godina : 46
Lokacija : sremska kamenica - sombor
Hobi : cvece, muzika,film ...
Datum upisa : 02.12.2008

http://sareni-svet-biljaka.blogspot.com/

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta, sredstva za mrsavljenje- dnevnik mrsavljenja

Počalji od tanasija taj Pet Apr 24, 2009 1:34 am

Meni za sad ne daje rezultate sto se kilaze tice, ali redovno se praznim i to mi dosta znaci

___________________________________





www.telenetshop.rs

tanasija
Moderator
Moderator

Broj poruka : 2623
Godina : 35
Lokacija : Kragujevac
Datum upisa : 18.10.2007

http://www.babababies.com/view/viewt2.cfm?SITEID=41883

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta, sredstva za mrsavljenje- dnevnik mrsavljenja

Počalji od Tamara taj Pet Apr 24, 2009 1:54 am

I ja sam pila Kirkolinu prosle godine i dosta mi je pomogla. Nadam se da ce i tebi.

Tamara
MissMama

Broj poruka : 1677
Godina : 33
Lokacija : Beograd
Datum upisa : 18.10.2007

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta, sredstva za mrsavljenje- dnevnik mrsavljenja

Počalji od NasaDeca taj Pet Maj 01, 2009 3:27 am

SMRSAJTE 10 KG NA JEDNOSTAVAN NACIN...

Krenucu od mehanizma nastanka masnih naslaga. Hrana koju unosimo
je gorivo potrebno organizmu. Energetska vrednost unete hrane se meri
kalorijama. Unete kalorije se trose za odrzavanje rada unutrasnjih
organa i fizioloskih procesa u organizmu kao i za kretanje i sve druge
fizicke aktivnosti. Neutrosene kalorije, se deponuju u organizmu kao
rezervno gorivo u vidu sala. Dakle salo nastaje kada se unosi vise
kalorija nego sto se potrosi. Iz toga se jednostavno zakljucuje da se
topljenje sala moze ostvariti samo ako se trosi vise kalorija nego sto
se unosi. Deluje jednostavno.


Kako promeniti odnos unetih i potrosenih kalorija? Postoje dva
nacina. Smanjenjem unosa kalorija koje se drugacije naziva dijetom ili
povecanjem potrosnje kalorija sto je moguce samo fizickom aktivnoscu.




Pre par dana sam gledao na nekom TV kanalu nesto sto lici na
reality show. Simuliran je nekakav teroristicki napad i jedini izlaz je
bio krov zgrade, gde navodno cekaju spasilacki helikopteri. Liftovi su
bili iskljuceni pa se do vrha islao iskljucivo stepenicama. Zapanjujuce
veliki broj ljudi nije uspeo da se izbori sa 22 sprata. Zaista tuzno da
zbog prekomerne tezine i totalne fizicke nespremnosti neko izgubi sansu
za prezivljavanjem.



Prema statistikama u vecini zemalja na svetu, probleme sa tezinom ima preko 50% stanovnistva.
I taj procenat raste iz godine u godinu. U nase vreme ljudi jedu obilje
visoko kaloricne hrane, manje se krecu i stvaraju idealne uslove za
nastanak masnih naslaga. Istrazivanja su pokazala da se vrleo retko se
neko ugoji 10 kilograma za godinu dana. Proces gojenja uglvnom ide
sporije i na duze staze. Neuvidjajuci da unose vise kalorija nego sto
mogu da potrose ljudi pocinju da se mire sopstvenom gojaznoscu kao sa
visom silom. Bas kao sa prehladom, celvoscu ili ne daj boze nekom
opakom bolescu.

Imam dobre vesti. Nije tako. Gojaznost i masne naslege su nesto na sta moze i tek kako da se utice. Stomak i masne nalsage po rukama, nogama i licu nisu nesto sa cime morate da zivite do kraja zivota. U ovom clanku cu da vam dam smernice kako veoma jednostavno da skinete 10 kilograma sala.

Krenucu
od mehanizma nastanka masnih naslaga. Hrana koju unosimo je gorivo
potrebno organizmu. Energetska vrednost unete hrane se meri kalorijama.
Unete kalorije se trose za odrzavanje rada unutrasnjih organa i
fizioloskih procesa u organizmu kao i za kretanje i sve druge fizicke
aktivnosti. Neutrosene kalorije, se deponuju u organizmu kao rezervno
gorivo u vidu sala. Dakle salo nastaje kada se unosi vise kalorija nego sto se potrosi.
Iz toga se jednostavno zakljucuje da se topljenje sala moze ostvariti
samo ako se trosi vise kalorija nego sto se unosi. Deluje jednostavno.

Kako promeniti odnos unetih i potrosenih kalorija? Postoje dva nacina. Smanjenjem
unosa kalorija koje se drugacije naziva dijetom ili povecanjem
potrosnje kalorija sto je moguce samo fizickom aktivnoscu.



Da
razjasnimo malo pojam dijete. Dijeta ne podrazumeva bas totalnu promenu
nacina ishrane i prelazak sa hrane koju uobicajeno jedete na nesto sto
nikada niste jeli a i nemate neku preteranu zelju. Dovoljno je da i
dalje jedete hranu koju najvise volite ali da smanjite malkice kolicinu.
Nije toliko bitno sta jedete vec sta ne jedete. Ne goji odredjena vrsta
hrane vec kolicina. Ne mrsavi se od hrane koju jedemo nego od one koju
nismo pojeli. Ovakav pristup dijeti je dobar za psihu jer nema osecaja
zrtvovanja, patnje i velikih odricanja. Psiha je veoma vazna kod
mrsavljenja jer nedostatak vidljivih rezultata dijete uz veliki osecaj
zrtvovanja ishranom dovodi do gubitka vere i odustajanja. Citamo po
sajtovima te laneno ulje, te brokoli, blitva, vazda neke egzoticne
biljke, pa meso od cudnih zivotinja ... Dijete umeju da budu bas
odvratne. Jelovnik kao da je sastavljen da nam se zgadi zivot. Nekad mi
se cini da osobe koje sastavljaju dijetu namerno teze nekim
egzibicijama i hrani koja je odvratna i/ili teska za nabaviti da bi
imali potencijalni alibi ako ne uspe. Svaka dijeta koja ima smanjenje
unetih kalorija na dnevnoj bazi je dobra. Naravno kalorijski deficit se
ne moze drzati celog zivota i umesto da dijetiramo i cekamo da nam se
otope masne naslage treba jos nesto uraditi.

Aktivan pristup podrazumeva potrosnju kalorija koje su deponovane kao rezervno gorivo u vidu sala. Svaka fizicka aktivnost trosi kalorije. Hodanje, brisanje prasine, rad u dvoristu, usisavanje tepiha, ... Bitno je stalno teziti nekoj fizickoj aktivnosti koja ce odrzavati nivo sagorevanja kalorija.




Sugerisacu jednostavan nacin kako da izgubite 10 kg masnih naslaga. Da pocnem sa malo matematike i fizike.




Ako za pocetak svaki od tri dnevna obroka koje uobicajeno jedemo skratimo za po 100 kalorija a to je kalorijska vrednost dve tanko secene kriske hleba. Onda izbacimo dve limenke koka kole koje su po 140 kalorija. Tome dodamo i pola sata do sat brzog hodanja, koje moze da potrosi od 300 do 50 kalorija
zavisno od intenziteta, telesne tezine, starosti... I neka imamo nivo
discipline 50% sto znaci da redukujemo svaki drugi obrok ili dijetiramo
svaki drugi dan. Mozda i promasimo po neku limenku koka kole a da
hodamo bas svaki dan pola sata. I sa polovicnom disciplinom i dalje svakog dana pravimo manjak od oko 400 - 500 kalorija u odnosu na nase predjasnje navike.


Svakodnevno ali disciplinovano uzivanje u omiljenoj hrani uz malo setnje ce vam neminovno na duge staze doneti bolji izgled. 10 kg masnih naslaga je 77 000 kalorija koje se nasim umerenim ali disciplinovanim nacinom mogu istopiti za 5 - 6 meseci.

Nisam tvrdio da je lako vec da je jednostavno.


Dakle
dijeta je jednostavna. Jedemo ono sto najvise volimo samo malo zakidamo
u kolicini. Izbegavamo bas svaki cas da pijemo gazirane sokove,
djusove, zasladjene kafe i cajeve. Bilo kakva fizicka aktivnost sto
cesce. Pored hodanja tu je i izbegavanje lifta, odlazak na posao
pesice, pranje auta, ... Stalno treba raditi nesto i terati nae telo da
trosi kalorije i topi salo.



Za kraj da dodirnem i mit carobnih pilula kojima se od miloste tepa "sagorevaci masti" ili na engleskom "Fat burner". Bicu jasan. Te pilule ne funkcionisu.
Zasto? Sve sto jedemo ima za cilj da unese dovoljno kalorrija odnosno
goriva za odrzavanje nasih zivotnih funkcija i aktivnosti. Neutrosene
kalorije unete kroz hranu se skladiste u vidu masnih naslaga. Dakle
masno tkivo mozemo smatrati kao rezervni vid energije u organizmu. Vise od 100 kilometra brzog hodanja je potrebno da bi se potrosio kilogram sala.
Dali je moguce da jedna carobna pilula sagori energiju hodanja od 100 i
vise kilometara? Nije. Svo to salo treba da bude iskorisceno a nece
samo od sebe da sagori.

Zakljucak

Principi za skidanja sala su:

1.
Sto vise uzgrednih fizickih aktivnosti. Kad god je moguce umesto auta
hodanje, umesto lifta stepenice, igrajte se vise sa decom, ...

2. Aerobni trening. Pola sata brzog hodanja ili laganong dzoginga nije prevelika zrtva a vodi kao boljem izgledu i zdravlju.

3.
Malo tegova ne moze da skodi. Vezbanjem u teretani se trose kalorije i
povecava misicna masa sto dovodi do jaceg metabolizma i jos vece
potrosnje kalorija.

4. Pazite na ishranu. Jedite sta volite ali sa predvidjenom merom. Jedite polako jer osecaj sitosti kasni 15 minuta.

5.
Pazite na sokove i kafu. Koka kola, djus, ajsti su puni kalorija. Kafa
nema kalorija ali secer, mleko i slag u dugoj kafi mogu da naprave
sasvim solidan visokokaloricni dezert od obicne kafe.

6. Pazite
sta pijete vikendom. Pivo, vino i zestoka pica su puna kalorija. Dobra
pijanka moze da potre rezultate 2 - 3 dana dijete i treninga

7.
Ne zanemarite kalorije koje unesete kroz kikiriki, cips, smoki i ostale
socialne grickalice. Samo ih uracunajte u dnevni kalorijski balans koji
planirate da imate.

8. Ne preskacite dorucak. Istrazivanja pokazala da osobe koje doruckuju lakse mrsave od onih koji preskacu frustuk

9.
Ne zaboravite da se sve neutrosene kalorije sumiraju. To znaci ako za
vikend unesete 500 kalorija vise nego sto to trpi vas rezim ishrane i
fizicke aktivnosti moracete ili da smanjite malo ishranu narednih dana
ili da ubacite sat vremena hodanja u narednom periodu da bi anulirali
to malo vikend zadovoljstvo.

10. Imajte u vidu da za unos 500 kalorija potrebno je 2 minuta, a da bi se potrosile potreban je ceo sat fizicke aktivnosti.

___________________________________
Samo vas gledam...

http://nisonline.info

NasaDeca
Admin
Admin

Broj poruka : 1103
Godina : 41
Lokacija : Nis, Serbia
Hobi : Fotografija
Datum upisa : 16.10.2007

http://nasadeca.forumi.biz

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta, sredstva za mrsavljenje- dnevnik mrsavljenja

Počalji od Sponsored content Danas u 7:29 pm


Sponsored content


Nazad na vrh Ići dole

Strana 3 od 7 Prethodni  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Sledeći

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh

- Similar topics

 
Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu